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Peso muerto con barra y pierna estirada

Imágenes con ángulo: Barbell Straight-leg Deadlift vídeo
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Peso muerto con barra y pierna estirada : Paso 1
Paso 1 Mantén una posición erguida y separa los pies a la anchura de los hombros. Flexionando ligeramente las rodillas, coge una barra con las dos manos en pronación de manera que las manos queden un poco más separadas que la distancia entre los hombros.
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Peso muerto con barra y pierna estirada : Paso 2
Paso 2 Saca pecho, mantén la espalda recta, y echa las caderas hacia atrás al bajar la barra hasta justo por debajo de las rodillas. Haz una pausa y luego realiza el movimiento inverso para volver a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Contrae los glúteos en la posición tope del movimiento.

Para mantener las piernas rectas carga el peso sobre los talones.

Mete estómago para evitar que se curve la espalda durante el ejercicio.

Ejercicios relacionados

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