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Peso muerto con barra

Imágenes con ángulo: Barbell Deadlift vídeo
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Peso muerto con barra : Paso 1
Paso 1 Colócate en posición erguida y agarra una barra cargada con las palmas hacia abajo y las manos separadas al doble de distancia que los hombros.
Peso muerto con barra : Paso 2
Paso 2 Sin encorvar la zona lumbar, baja lentamente la Barra de Pesas hacia el suelo. Haz una pausa, luego levántate y empuja las caderas hacia delante mientras contraes los glúteos. Vuelve a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura no encorvar la espalda durante el movimiento. Concéntrate en sacar pecho y mantener la espalda recta.

Procura que los discos de las pesas no se balanceen para la siguiente repetición. Por el contrario, ponte en posición después de cada repetición y deja que la barra se pare por completo.

Mantén la cabeza alineada con el resto del cuerpo y evita arquear el cuello en exceso.

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