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Peso muerto con mancuernas y pierna estirada

Imágenes con ángulo: Dumbbell Straight-leg Deadlift vídeo
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Peso muerto con mancuernas y pierna estirada : Paso 1
Paso 1 Agarra un par de mancuernas con las palmas hacia abajo y sujétalas a la altura de los muslos. Ponte de pie con los pies separados a la distancia de las caderas y las rodillas un poco flexionadas. Contrae el abdomen durante todo el movimiento.
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Peso muerto con mancuernas y pierna estirada : Paso 2
Paso 2 Sin cambiar la flexión de las rodillas, dobla las caderas e inclina el tronco hasta que esté casi paralelo al suelo. Haz una pausa y luego impulsa las caderas hacia delante a la vez que contraes los glúteos con firmeza y vuelves a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No curves la zona lumbar, mantenla recta mientras dure el movimiento.

No bajes más de lo que te permita tu flexibilidad y movilidad.

Asegúrate de completar el movimiento poniéndote de pie erguido y contrayendo los glúteos.

Ejercicios relacionados

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