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Peso muerto estilo sumo

Imágenes con ángulo: Sumo Deadlift vídeo
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Peso muerto estilo sumo : Paso 1
Paso 1 Coloca los pies a una distancia aproximada al doble de la anchura de los hombros, con los dedos apuntando hacia fuera, y con una barra en el suelo apoyada contra las espinillas. Sin curvar la parte inferior de la espalda, dobla las rodillas y coge la barra con ambas manos.
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Peso muerto estilo sumo : Paso 2
Paso 2 En un solo movimiento, empuja con los talones, impulsa las caderas hacia delante y ponte de pie tan rápido como sea posible. Haz una pausa y luego realiza el movimiento contrario empujando las caderas hacia atrás y volviendo a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No curves la parte inferior de la espalda en ningún momento del levantamiento.

No dejes que la barra se distancie del cuerpo. Mantenla fija.

Asegúrate de llegar a una extensión total al ponerte de pie contrayendo los glúteos.

Ejercicios relacionados

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