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Peso muerto rotatorio con una pierna estirada y mancuerna

Imágenes con ángulo: Rotational Dumbbell Straight-leg Deadlift vídeo
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Peso muerto rotatorio con una pierna estirada y mancuerna : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies separados a la distancia de las caderas y sujeta una mancuerna en una mano.
Peso muerto rotatorio con una pierna estirada y mancuerna : Paso 2
Paso 2 Apóyate solo sobre la pierna contraria al brazo que sujeta la mancuerna. Manteniendo la rodilla ligeramente doblada, echa las caderas hacia atrás y acerca la mancuerna diagonalmente hacia el tobillo. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura no doblar la espalda al bajar el cuerpo hacia el suelo.

El movimiento debe darse en las caderas, no en las rodillas. Asienta el peso sobre los talones durante el ejercicio.

Mantén la cabeza en línea recta con la columna en todo momento.

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