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Pico con Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Swiss Ball Pike vídeo
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Imágenes con ángulo: Swiss Ball Pike vídeo
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Pico con Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Comienza en posición de flexión con las manos separadas a la distancia delos hombros y las espinillas reposando en una Pelota Suiza.
Pico con Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Levanta las caderas mientras haces rodar la pelota hacia las manos. Haz una pausa en el tope de la posición antes de bajar lentamente a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura que la zona lumbar no colapse en la posición más baja del ejercicio. Mantén los abdominales contraídos durante todo el tiempo para evitar lesiones.

Mantén los codos casi abiertos durante todo el ejercicio.

Ejercicios relacionados

  • Fuerza Ejercicios
  • Abdomen Ejercicios
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