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Plancha con encogimiento de oblicuos

Imágenes con ángulo: Plank with Oblique Crunch vídeo
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Imágenes con ángulo: Plank with Oblique Crunch vídeo
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Plancha con encogimiento de oblicuos : Paso 1
Paso 1 Empieza en posición de plancha asegurándote de que todo el cuerpo está en línea recta y con las manos justo bajo los hombros.
Plancha con encogimiento de oblicuos : Paso 2
Paso 2 Flexiona una pierna y lleva la rodilla hacia el hombro del mismo lado, encogiendo los oblicuos al hacerlo. Mantén el tronco estable durante el movimiento. Haz una pausa y vuelve a poner la pierna en la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura que no se curve la espalda.

Contrae los abdominales y los glúteos para mantener la estabilidad durante todo el ejercicio.

No permitas que las caderas se hundan o caigan durante el movimiento.

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