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Plancha con levantamiento de brazo

Imágenes con ángulo: Plank with Arm Raise vídeo
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Imágenes con ángulo: Plank with Arm Raise vídeo
Imágenes con ángulo: Plank with Arm Raise vídeo
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Plancha con levantamiento de brazo : Paso 1
Paso 1 Empieza en posición de plancha con todo el peso de cuerpo descansando sobre los antebrazos y el cuerpo en línea recta desde los hombros hasta los tobillos.
Plancha con levantamiento de brazo : Paso 2
Paso 2 Tensa los abdominales y, sin dejar que las caderas se muevan, levanta un brazo al frente. Haz una pausa y luego baja hasta la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura que no se curve la espalda.

No dejes que el tronco se balancee cuando levantes el brazo.

Contrae los abdominales y los glúteos durante todo el movimiento para tener mayor estabilidad.

Ejercicios relacionados

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