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Plancha con levantamiento de pierna en Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Swiss Ball Plank Leg Lift vídeo
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Plancha con levantamiento de pierna en Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Empieza en posición de flexión con la parte posterior de los antebrazos apoyados contra una Pelota de Estabilidad, las manos agarradas y colocadas bajo el mentón. Las piernas deben estar totalmente extendidas detrás de ti con los pies separados a una distancia ligeramente superior a la de los hombros. El cuerpo formará una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
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Plancha con levantamiento de pierna en Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen, levanta una pierna del suelo, sostenla brevemente y vuelve a la posición inicial. Sigue levantando la misma pierna hasta completar todas las repeticiones. Después, cambia de pierna.
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