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Plancha con Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Swiss Ball Plank vídeo
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Imágenes con ángulo: Swiss Ball Plank vídeo
Imágenes con ángulo: Swiss Ball Plank vídeo
Imágenes con ángulo: Swiss Ball Plank vídeo
Plancha con Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Con los pies en el suelo, pon los codos sobre una Pelota Suiza.
Plancha con Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Levanta las caderas del suelo hasta formar una línea recta desde los hombros hasta los pies. Contrae los abdominales y tensa los glúteos. Mantén esta posición durante el tiempo recomendado.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Aprieta los codos y los antebrazos contra la Pelota Suiza todo lo que sea posible.

No dejes que las caderas se hundan en ningún momento.

No permitas que el tronco gire hacia ningún lado. Contrae los glúteos para mejorar la estabilidad.

Ejercicios relacionados

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