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Plancha con pies en Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Plank with Feet on Swiss Ball vídeo
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Plancha con pies en Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Empieza en posición de plancha baja con los antebrazos en el suelo y los pies y las espinillas en una Pelota Suiza. El cuerpo ha de formar una línea recta de hombros a tobillos. Mantén esta posición.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Para mejorar la estabilidad, contrae los abdominales y los glúteos durante todo el ejercicio.

No dejes que las caderas se hundan o se levanten.

No dejes que el cuerpo se balancee hacia un lado u otro.

Ejercicios relacionados

  • Fuerza Ejercicios
  • Abdomen Ejercicios
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