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Plancha con rodilla a codo

Imágenes con ángulo: Plank with Knee to Elbow vídeo
Imágenes con ángulo: Plank with Knee to Elbow vídeo
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Imágenes con ángulo: Plank with Knee to Elbow vídeo
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Plancha con rodilla a codo : Paso 1
Paso 1 Empieza en el tope de la posición de flexión de brazos con las manos justo debajo de los hombros.
Plancha con rodilla a codo : Paso 2
Paso 2 Contrae los abdominales y lleva una rodilla hacia fuera de ese mismo brazo, parándote un momento antes de estirar la pierna hacia atrás otra vez. Mantén la pierna elevada y repite el movimiento.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No levantes las caderas ni dejes que se hundan. Mantén una línea recta desde la cabeza hasta los dedos de los pies.

Contrae los abdominales al mismo tiempo que llevas las rodillas hacia el pecho.

No bajes al suelo la pierna que estás trabajando hasta haber terminado todas las repeticiones.

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