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Plancha de rodillas

Imágenes con ángulo: Kneeling Plank vídeo
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Plancha de rodillas : Paso 1
Paso 1 Arrodíllate en el suelo dejando caer el peso sobre los antebrazos y las rodillas, de manera que los pies estén elevados o toquen muy poco el suelo. Asegúrate de que los codos están bajo los hombros, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las caderas. Mantén esta posición.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No estires demasiado la parte baja la espalda. Contrae los glúteos para mejorar la estabilidad.

No dejes que el cuerpo gire.

No levantes demasiado las caderas. Mantén los hombros, las caderas y las rodillas alineados.

Ejercicios relacionados

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