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Plancha inversa flotando

Imágenes con ángulo: Reverse Plank Hover vídeo
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Plancha inversa flotando : Paso 1
Paso 1 Siéntate en el suelo con las piernas rectas. Contrae los abdominales y aprieta las manos contra el suelo.
Plancha inversa flotando : Paso 2
Paso 2 Levanta las caderas ligeramente del suelo. Contrae los abdominales, empuja las caderas ligeramente más atrás que los hombros. Aguanta la posición y luego vuelve a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de levantar completamente del suelo las caderas durante todo el movimiento.

Mantén una ligera inclinación hacia delante durante el ejercicio.

Evita doblar los codos al levantar el cuerpo.

Ejercicios relacionados

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