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Plancha inversa tumbado

Imágenes con ángulo: Lying Reverse Plank vídeo
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Plancha inversa tumbado : Paso 1
Paso 1 Empieza tumbándote sobre la espalda con las piernas estiradas delante de ti y los antebrazos junto al cuerpo en el suelo.
Plancha inversa tumbado : Paso 2
Paso 2 Empuja contra el suelo con los antebrazos y los codos y levántate de manera que los antebrazos y los talones soporten el Peso Corporal. Mantén esta posición.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No te balancees hacia atrás cuando empujes el cuerpo hacia arriba.

Contrae los abdominales y los glúteos para aguantar el cuerpo arriba.

Procura no curvar la espalda.

Ejercicios relacionados

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  • Abdomen Ejercicios
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