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Plancha lateral con codo sobre Pelota Bosu

Imágenes con ángulo: Side Plank with Elbow on Bosu Ball vídeo
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Plancha lateral con codo sobre Pelota Bosu : Paso 1
Paso 1 Túmbate de costado con el codo inferior sobre una Pelota Bosu y los pies uno por delante del otro. El pie superior debe estar por delante del pie inferior.
Plancha lateral con codo sobre Pelota Bosu : Paso 2
Paso 2 Levanta las caderas de modo que tu cuerpo forme una línea recta desde los tobillos a los hombros. Aguanta y vuelve a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura no doblar el torso durante el ejercicio. Trata de mantener el cuerpo en línea recta durante todo el tiempo.

No dejes que las caderas su hundan durante la plancha lateral. Mantén el abdomen contraído y las caderas levantadas durante todo el tiempo.

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