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Plancha lateral con ejercicios pliométricos

Imágenes con ángulo: Plyometric Side Plank vídeo
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Imágenes con ángulo: Plyometric Side Plank vídeo
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Plancha lateral con ejercicios pliométricos : Paso 1
Paso 1 Túmbate de lado con las piernas totalmente estiradas. Incorpórate sobre el codo y el antebrazo de manera que el cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta los tobillos.
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Plancha lateral con ejercicios pliométricos : Paso 2
Paso 2 Levanta la pierna de arriba y muévela hacia delante y hacia atrás, procurando no hundir las caderas. Vuelve a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura que no se curve la espalda.

No dejes que las caderas se hundan durante todo el ejercicio.

Contrae los abdominales y los glúteos durante todo el movimiento para tener mayor estabilidad.

Ejercicios relacionados

  • Fuerza Ejercicios
  • Abdomen Ejercicios
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