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Plancha pike con saltos

Imágenes con ángulo: Plank Pike Jumps vídeo
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Plancha pike con saltos : Paso 1
Paso 1 Colócate en posición de plancha con las manos justo debajo de los hombros. Crea una línea recta de la cabeza a los talones.
Plancha pike con saltos : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y salta llevando los pies debajo de las caderas. Haz una pausa, asegúrate de poner las manos firmes en el suelo y vuelve a saltar hasta la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura que las caderas no se eleven por encima de la parte posterior de la cabeza. Salta rápido para mantener la cadera baja.

Ejercicios relacionados

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