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Plancha sobre codos de ejecución lenta

Imágenes con ángulo: Inching Elbow Plank vídeo
Imágenes con ángulo: Inching Elbow Plank vídeo
Imágenes con ángulo: Inching Elbow Plank vídeo
Imágenes con ángulo: Inching Elbow Plank vídeo
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Plancha sobre codos de ejecución lenta : Paso 1
Paso 1 Colócate en la posición de plancha con los codos justo por debajo de los hombros y los antebrazos en el suelo y los pies separados a la distancia de las caderas.
Plancha sobre codos de ejecución lenta : Paso 2
Paso 2 Contrae los abdominales y levanta las caderas al aire a la vez que das pasos pequeños y alternados hacia delante con los pies y sin mover los codos. Y luego da pasos pequeños hacia atrás para volver a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Intenta formar un triángulo cuya base sean las manos y los pies.

En la posición de plancha, el cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos.

No dejes que gire el torso cuando muevas los pies.

Ejercicios relacionados

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