Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Plancha

Imágenes con ángulo: Plank vídeo
Imágenes con ángulo: Plank vídeo
Imágenes con ángulo: Plank vídeo
Imágenes con ángulo: Plank vídeo
Imágenes con ángulo: Plank vídeo
Plancha : Paso 1
Paso 1 Túmbate en el suelo con los codos justo debajo de los hombros y las piernas totalmente extendidas. Levanta el tronco hasta formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos. Contrae el estómago y los glúteos y mantén esta posición durante el tiempo deseado.
leer más

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura que no se curve la espalda.

No permitas que las caderas se hundan o caigan.

Aprieta los codos contra el suelo y contrae los glúteos para maximizar la estabilidad.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon