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Press banca con máquina Smith

Imágenes con ángulo: Smith Machine Bench Press vídeo
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Imágenes con ángulo: Smith Machine Bench Press vídeo
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Press banca con máquina Smith : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba sobre un banco directamente por debajo de la barra de una máquina Smith. Usa un agarre en pronación de manera que las palmas no estén de cara hacia ti y pon las manos separadas a una distancia un poco mayor que los hombros.
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Press banca con máquina Smith : Paso 2
Paso 2 Coge la barra lo más fuerte que puedas, levántala por encima de la cabeza hasta que los brazos estén completamente estirados. Haz una pausa y luego baja hasta la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No dejes que los codos se abran hacia los lados. Mantén los codos arrimados a los costados durante todo el movimiento.

No estires demasiado el cuello. Mantén la columna recta en postura neutra.

Contrae el pecho en la posición tope del levantamiento.

Ejercicios relacionados

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