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Press con mancuernas por encima de la cabeza

Imágenes con ángulo: Overhead Dumbbell Press vídeo
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Imágenes con ángulo: Overhead Dumbbell Press vídeo
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Press con mancuernas por encima de la cabeza : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas. Sujeta un par de mancuernas justo al lado de los hombros con los brazos flexionados y las palmas hacia dentro.
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Press con mancuernas por encima de la cabeza : Paso 2
Paso 2 Levanta ambas mancuernas hasta que las pesas estén por encima de la cabeza y los brazos estén estirados. Haz una pausa, luego baja las mancuernas manteniendo el control hasta volver a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Para mayor estabilidad de los hombros, mantén los omóplatos abajo y atrás al levantar las pesas por encima de la cabeza.

No arquees demasiado la parte inferior de la espalda al levantar las pesas por encima de la cabeza.

No dejes que los codos se abran hacia los lados.

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