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Press de banca con agarre invertido

Imágenes con ángulo: Reverse-grip Pressdown vídeo
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Press de banca con agarre invertido : Paso 1
Paso 1 Ponte frente a una Máquina de Polea Ajustable, fija la polea en posición alta y agarra el Asa de Barra Recta con las palmas hacia arriba. Sujetando la barra, lleva los codos hacia los costados de modo que los antebrazos estén en paralelo al suelo.
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Press de banca con agarre invertido : Paso 2
Paso 2 Baja completamente los antebrazos contrayendo los tríceps. Haz una pausa, luego levanta los antebrazos para volver a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Inclina ligeramente las caderas.

Para asegurarte de que la espalda no sufra, mantén el mentón en paralelo al suelo.

No desplaces los codos durante todo el movimiento.

Ejercicios relacionados

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