Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Press de banca con toalla y Barra de Pesas

Imágenes con ángulo: Barbell Towel Bench Press vídeo
Imágenes con ángulo: Barbell Towel Bench Press vídeo
Imágenes con ángulo: Barbell Towel Bench Press vídeo
Imágenes con ángulo: Barbell Towel Bench Press vídeo
Imágenes con ángulo: Barbell Towel Bench Press vídeo
Press de banca con toalla y Barra de Pesas : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba en un banco. Coloca una toalla enrollada sobre el pecho. Coge una barra con agarre dorsal, las manos separadas a una distancia ligeramente superior que la de los hombros y sujétala por encima del pecho con los brazos totalmente estirados, ésta será la posición inicial.
leer más
Press de banca con toalla y Barra de Pesas : Paso 2
Paso 2 Baja la barra con un movimiento controlado hasta que toque la toalla. Procura mantener los codos pegados a los costados de manera que los brazos formen un ángulo de 45 grados con el cuerpo en la posición inferior. Haz una pausa y luego levanta la barra en línea recta hasta la posición inicial.
leer más

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No rebotes la barra desde el pecho. Mueve la barra de forma controlada.

Mantén las caderas en la banca durante todo el movimiento.

Ejercicios relacionados

  • Fuerza Ejercicios
  • Pecho Ejercicios
image beaconimage beaconimage beacon