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Press de banca inclinado con agarre invertido

Imágenes con ángulo: Reverse-grip Incline Bench Press vídeo
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Press de banca inclinado con agarre invertido : Paso 1
Paso 1 Coloca el cuerpo en una Banca Inclinada en un ángulo de entre 30 y 45 grados. Agarra una Barra de Pesas con agarre invertido, las palmas hacia ti y separadas a la distancia de los hombros, y sujétala por encima del pecho. Estira los brazos hacia arriba extendiendo los codos.
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Press de banca inclinado con agarre invertido : Paso 2
Paso 2 Baja la barra con un movimiento lento y controlado hasta la parte superior del pecho. Haz una pausa y luego levanta la barra en línea recta hasta la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No dejes que los codos salgan hacia afuera. Mantén los codos arrimados a los costados durante todo el movimiento.

No extiendas el cuello en exceso. Mantén la columna recta en postura neutra.

Procura que el movimiento de bajada de la barra sea completo y que toca el pecho. No bajes la barra al cuello.

Ejercicios relacionados

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