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Press de banca isométrico con Barra de Pesas

Imágenes con ángulo: Isometric Barbell Bench Press vídeo
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Press de banca isométrico con Barra de Pesas : Paso 1
Paso 1 Túmbate sobre un banco cogiendo un barra con un agarre en pronación y las manos un poco separadas a una distancia superior que la anchura de los hombros. Levanta la barra por encima del pecho estirando totalmente los brazos. Aguanta la barra durante 30 segundos y bájala hasta la posición inicial para volver a empezar.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No dejes que los codos se abran hacia los lados. Mantenlos arrimados a los costados durante todo el movimiento.

Al bajar la pesa, empuja los omóplatos contra el banco.

Procura elegir una carga que te permita mantener la posición durante el tiempo recomendado.

Ejercicios relacionados

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