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Press de cadera en triángulo

Imágenes con ángulo: Triangle Hip Press vídeo
Imágenes con ángulo: Triangle Hip Press vídeo
Imágenes con ángulo: Triangle Hip Press vídeo
Imágenes con ángulo: Triangle Hip Press vídeo
Imágenes con ángulo: Triangle Hip Press vídeo
Press de cadera en triángulo : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba con las piernas estiradas en el aire y los brazos extendidos con las palmas en el suelo para apoyarte. Contrae los abdominales y levanta las piernas y las caderas al aire.
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Press de cadera en triángulo : Paso 2
Paso 2 Baja lentamente las caderas hacia un lado del cuerpo. Vuelve a elevar las caderas y las piernas al aire. Baja despacio las caderas hasta la posición inicial.
Press de cadera en triángulo : Paso 3
Paso 3 Levanta las caderas y las piernas al aire y desplázalas hacia un lado del cuerpo. Vuelve a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No aproveches el impulso. Concéntrate en controlar el movimiento.

No olvides contraer los abdominales en cada repetición.

Controla la elevación y el descenso en cada repetición y contrae los glúteos en la posición tope del movimiento.

Ejercicios relacionados

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