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Press de hombro alterno y giro con mancuernas

Imágenes con ángulo: Dumbbell Alternating Shoulder Press and Twist vídeo
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Imágenes con ángulo: Dumbbell Alternating Shoulder Press and Twist vídeo
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Press de hombro alterno y giro con mancuernas : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano. Levanta las mancuernas justo por fuera de los hombros con los codos doblados y las palmas enfrentadas.
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Press de hombro alterno y giro con mancuernas : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y gira la parte superior del cuerpo hacia un lado. Al girar, pivota sobre el pie situado al lado opuesto a la dirección del giro y levanta ese brazo por encima de la cabeza. Haz una pausa y cambia de dirección para volver a la posición inicial y repetir el movimiento con el otro lado.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No te olvides de contraer el abdomen. Manténlos activados.

Asegúrate de bajar la mancuerna hasta atrás del todo volviendo a la altura del hombro.

No te olvides de levantar la mancuerna hasta tener el brazo totalmente estirado.

Ejercicios relacionados

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