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Press de hombros alterno con mancuernas

Imágenes con ángulo: Alternating Dumbbell Shoulder Press vídeo
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Press de hombros alterno con mancuernas : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies separados a la distancia de las caderas. Sostén una mancuerna en cada mano justo por encima de los hombros, con las palmas de las manos hacia delante y los brazos flexionados.
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Press de hombros alterno con mancuernas : Paso 2
Paso 2 Levanta una mancuerna por encima de la cabeza sin mover la otra mancuerna. Mantente erguido con el pecho levantado y los hombros hacia atrás. Vuelve a la posición inicial y repite con el otro lado.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No dejes que el torso se balancee hacia un lado u otro cuando levantes la mancuerna por encima de la cabeza.

Mantén la tensión de los hombros cuando levantes la mancuerna.

Contrae los abdominales y los glúteos para mantener el cuerpo estabilizado al levantar las mancuernas.

Ejercicios relacionados

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