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Press de hombros con mancuerna en un solo brazo

Imágenes con ángulo: Single-arm Dumbbell Shoulder Press vídeo
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Press de hombros con mancuerna en un solo brazo : Paso 1
Paso 1 Coge una mancuerna y levántala a la altura del hombro con la palma de la mano hacia el pecho y el brazo flexionado. Mantente erguido, con el abdomen contraído y separa tus pies a la distancia de los hombros.
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Press de hombros con mancuerna en un solo brazo : Paso 2
Paso 2 Agarra la mancuerna lo más fuerte posible, y levántala por encima de la cabeza hasta tener el brazo casi totalmente estirado. Haz una pausa y a continuación baja lentamente el peso de nuevo a la posición de inicio.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No dejes que el torso se balancee hacia un lado u otro cuando levantes la mancuerna por encima de la cabeza.

Mantén la tensión de los hombros cuando levantes la mancuerna.

Contrae los abdominales y los glúteos para mantener el cuerpo estabilizado al levantar las mancuernas.

Ejercicios relacionados

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