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Press de hombros con mancuernas sentado

Imágenes con ángulo: Seated Dumbbell Shoulder Press vídeo
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Press de hombros con mancuernas sentado : Paso 1
Paso 1 Siéntate en un banco con un apoyo trasero vertical. Coge un par de mancuernas y colócalas sobre las rodillas.
Press de hombros con mancuernas sentado : Paso 2
Paso 2 Levanta las mancuernas hasta los hombros.
Press de hombros con mancuernas sentado : Paso 3
Paso 3 Agarrando con firmeza las mancuernas, levántalas por encima de la cabeza abriendo completamente los codos. Haz una pausa y a continuación baja lentamente el peso de nuevo a la posición de inicio.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Evita bajar demasiado las mancuernas. Una vez que las hayas bajado a la altura de la clavícula vuelve a levantarlas por encima de la cabeza.

Ejercicios relacionados

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