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Press de hombros invertido en el suelo

Imágenes con ángulo: Floor Inverted Shoulder Press vídeo
Imágenes con ángulo: Floor Inverted Shoulder Press vídeo
Imágenes con ángulo: Floor Inverted Shoulder Press vídeo
Imágenes con ángulo: Floor Inverted Shoulder Press vídeo
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Press de hombros invertido en el suelo : Paso 1
Paso 1 Coloca las manos en el suelo separadas aproximadamente a la distancia de los hombros en posición de flexiones de pecho. El tercio anterior de los pies debe estar apoyado en el suelo. Levanta las caderas bien alto para formar un triángulo con el cuerpo, teniendo las piernas y los brazos totalmente estirados. Debes formar una línea recta de las caderas a los tobillos y una línea recta de las caderas a las manos. Esta es la posición inicial.
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Press de hombros invertido en el suelo : Paso 2
Paso 2 Dobla los codos hasta formar un ángulo de 90 grados y baja la parte superior del cuerpo hacia el suelo. Haz una pausa justo antes de que la cabeza toque el suelo, mantén la espalda recta y empuja hacia arriba hasta la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de tener los codos totalmente estirados en la posición tope del movimiento.

No dejes que los codos se separen del cuerpo. Mantén los codos a un ángulo de 45 grados del torso durante todo el movimiento.

Ejercicios relacionados

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