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Press de hombros invertido

Imágenes con ángulo: Inverted Shoulder Press vídeo
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Imágenes con ángulo: Inverted Shoulder Press vídeo
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Press de hombros invertido : Paso 1
Paso 1 En posición de flexiones de brazos, coloca los pies sobre un banco o una caja por detrás de ti y las manos en el suelo por delante de ti. Pon las piernas rectas y levanta las caderas al aire flexionándolas en un ángulo de 90 grados de manera que la cabeza apunte hacia el suelo. Los brazos deben estar totalmente estirados con los codos rectos. Esta es la posición inicial.
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Press de hombros invertido : Paso 2
Paso 2 Sin cambiar la postura del cuerpo, flexiona los codos en un ángulo de 90 grados, bajando el cuerpo hasta que la cabeza casi toque el suelo. Mantén el ángulo de 90 grados en las caderas. Aguanta la posición y empuja hacia arriba hasta la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Las rodillas deben estar rectas.

Procura mantener el abdomen contraído.

Levanta el cuerpo hasta tener los codos totalmente rectos.

Ejercicios relacionados

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