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Press de pectorales a un solo brazo y con polea

Imágenes con ángulo: Single-arm Cable Chest Press vídeo
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Press de pectorales a un solo brazo y con polea : Paso 1
Paso 1 Ponte con un pie más adelantado que el otro de espaldas a una Máquina de Polea . Fija la polea a la altura del pecho, agarra por detrás con una mano el Asa en Forma de D, la palma mirando hacia afuera. Mantén la otra mano delante de ti para mantener el equilibrio.
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Press de pectorales a un solo brazo y con polea : Paso 2
Paso 2 Lleva tu mano trasera hacia delante, estirando el brazo por delante del pecho mientras el brazo delantero retrocede por detrás del hombro. Haz una pausa y luego invierte el movimiento para volver a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén la espalda erguida y la columna recta.

Estira totalmente el brazo que ejerce la fuerza para conseguir toda la amplitud de movimiento.

Afirma bien los pies para mayor estabilidad.

Ejercicios relacionados

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