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Press en el suelo con mancuernas

Imágenes con ángulo: Dumbbell Floor Press vídeo
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Imágenes con ángulo: Dumbbell Floor Press vídeo
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Press en el suelo con mancuernas : Paso 1
Paso 1 Agarra las mancuernas con las palmas hacia abajo y túmbate de espaldas. Dobla las rodillas con los pies bien apoyados en el suelo. Extiende los codos formando un ángulo de 90 grados, con los tríceps sobre el suelo a la vez que sujetas las mancuernas por encima del pecho.
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Press en el suelo con mancuernas : Paso 2
Paso 2 Espira y contrae los abdominales y levanta al mismo tiempo las mancuernas hacia arriba. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de apoyar los omoplatos en el suelo para darle impulso al levantamiento.

Asegúrate de hacer una pausa en la posición más baja del levantamiento, para invalidar el reflejo de estiramiento.

Ejercicios relacionados

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