Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Press en el suelo con un brazo

Imágenes con ángulo: One-arm Floor Press vídeo
Imágenes con ángulo: One-arm Floor Press vídeo
Imágenes con ángulo: One-arm Floor Press vídeo
Imágenes con ángulo: One-arm Floor Press vídeo
Imágenes con ángulo: One-arm Floor Press vídeo
Press en el suelo con un brazo : Paso 1
Paso 1 Agarra la mancuerna con la palma hacia abajo y túmbate de espaldas. Dobla las rodillas con los pies bien apoyados en el suelo. Extiende completamente el brazo libre, con la palma contra el suelo. Extiende el brazo que sostiene la mancuerna hacia afuera formando un ángulo de 90 grados con el codo, los tríceps apoyados en el suelo, sujetando la mancuerna por encima del pecho.
leer más
Press en el suelo con un brazo : Paso 2
Paso 2 Espira y contrae los abdominales y levanta al mismo tiempo el peso hacia arriba. Haz una pausa, vuelve a la posición inicial y cambia de brazo.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de apoyar los omoplatos en el suelo para darle impulso al levantamiento.

Asegúrate de hacer una pausa en la posición más baja del levantamiento, para invalidar el reflejo de estiramiento.

Ejercicios relacionados

  • Fuerza Ejercicios
  • Pecho Ejercicios
image beaconimage beaconimage beacon