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Press hacia abajo de tríceps con cuerda con un solo brazo

Imágenes con ángulo: Single-arm Rope Triceps Pressdown vídeo
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Press hacia abajo de tríceps con cuerda con un solo brazo : Paso 1
Paso 1 Con un pie más adelantado que el otro frente a la máquina y coge el asa de la cuerda única agarrando la barra con los pulgares hacia arriba. Sujetando el asa y apoyando el peso, lleva el codo al costado de modo que los antebrazos estén paralelos al suelo. Esta es la posición inicial y desde ahí tienes que procurar no mover el codo. La mano libre debe permanecer en el costado.
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Press hacia abajo de tríceps con cuerda con un solo brazo : Paso 2
Paso 2 Estira el antebrazo hacia abajo contrayendo el tríceps, girando la cuerda para que los nudillos toquen el suelo. Mantén la posición durante un segundo antes de volver a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura que los hombros no se desplacen hacia delante. Mantén el pecho erguido y los hombros hacia atrás.

No aproveches el impulso. Concéntrate en controlar el movimiento y contraer por completo.

No dejes que se abran los codos. Mantén el codo quieto durante todo el movimiento.

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