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Press por encima de la cabeza con máquina Smith

Imágenes con ángulo: Smith Machine Overhead Press vídeo
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Imágenes con ángulo: Smith Machine Overhead Press vídeo
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Press por encima de la cabeza con máquina Smith : Paso 1
Paso 1 Siéntate en un banco con apoyo trasero directamente debajo de la barra de una máquina Smith. Con un doble agarre dorsal, las manos separadas a una distancia un poco superior que los hombros, agarra la barra justo por encima de los hombros.
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Press por encima de la cabeza con máquina Smith : Paso 2
Paso 2 Coge la barra lo más fuerte que puedas, levántala por encima de la cabeza hasta que los brazos estén completamente estirados. Haz una pausa en la posición tope y luego bájala a la posición de inicio.
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