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Puñetazos de abdominales

Imágenes con ángulo: Abs Jabs vídeo
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Puñetazos de abdominales : Paso 1
Paso 1 De pie , separa los pies a la misma distancia que los hombros con las rodillas ligeramente flexionadas y coloca un pie un poco por delante de ti. Cierra los puños y llévalos a la barbilla, con los codos en el pecho. Esta es la posición inicial.
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Puñetazos de abdominales : Paso 2
Paso 2 Da un puñetazo (un directo) con el brazo más adelantado, con el codo a un lado y la palma hacia abajo. Vuelve a poner rápidamente el brazo en un costado.
Puñetazos de abdominales : Paso 3
Paso 3 Da un puñetazo con el otro brazo, asegurándote de rotar la cadera hacia adelante en la dirección del golpe. El talón trasero se separará ligeramente del suelo. Vuelve a colocar el brazo en la posición inicial.
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Puñetazos de abdominales : Paso 4
Paso 4 Da un directo con el primer brazo, lanzando el puño hacia el cielo. Repite este directo con el otro brazo.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Gira el cuerpo para generar potencia.

Realiza una extensión completa del brazo, extendiendo el codo al dar el puñetazo.

Ejercicios relacionados

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