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Push press con mancuernas

Imágenes con ángulo: Dumbbell Push Press vídeo
Imágenes con ángulo: Dumbbell Push Press vídeo
Imágenes con ángulo: Dumbbell Push Press vídeo
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Push press con mancuernas : Paso 1
Paso 1 De pie con los pies separados a la distancia de las caderas, sujeta un par de mancuernas frente al pecho con los codos apuntando hacia abajo y las palmas mirando hacia afuera. Lleva hacia adelante las rodillas y agáchate ligeramente. Mantén los talones apoyados en el suelo, con el pecho erguido y los hombros hacia atrás.
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Push press con mancuernas : Paso 2
Paso 2 Ponte de pie de manera explosiva y levanta las mancuernas por encima de la cabeza, estirando los brazos y contrayendo el abdomen. Baja lentamente las pesas a la posición de inicio.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de usar el impulso desde la posición de cuarto de sentadilla para impulsar las mancuernas hacia arriba.

En el tope de la posición, no tenses en exceso la zona lumbar.

Ejercicios relacionados

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