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Remo sentado con cuerdas

Imágenes con ángulo: Rope-handle Cable Row vídeo
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Remo sentado con cuerdas : Paso 1
Paso 1 Siéntate en una Máquina de Polea baja y agarra las dos asas de la cuerda. Pon los pies sobre la plataforma y utilizando las piernas (y no la espalda) empújate hacia atrás hasta la posición inicial con los brazos completamente estirados y soportando el peso.
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Remo sentado con cuerdas : Paso 2
Paso 2 Con la parte superior del cuerpo en posición fija tira de la polea hacia tu cintura. Saca pecho y deja caer los hombros mientras juntas los omoplatos. Devuelve el peso a la posición inicial estirando completamente los brazos.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No te inclines hacia delante durante el ejercicio. Mantén el torso erguido y la espalda recta.

Para finalizar la serie suelta peso hasta volver a la posición inicial doblando las rodillas, no la zona lumbar.

Ejercicios relacionados

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