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Rodillo de espuma para ingles

Imágenes con ángulo: Groin Foam Roll vídeo
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Rodillo de espuma para ingles : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca abajo en el suelo apoyado en los codos. Coloca un rodillo de espuma a un lado de la parte inferior del cuerpo y gira la pierna de ese lateral hacia fuera.
Rodillo de espuma para ingles : Paso 2
Paso 2 Levanta la pierna girada y coloca la cara interna del muslo sobre el rodillo de espuma. Sube y baja el cuerpo despacio para hacer rodar la cara interna del muslo.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Evita aplicar demasiada presión al principio. Comienza el ejercicio con suavidad.

No dejes que la espalda se estire demasiado durante el ejercicio. Mantén el abdomen activado para evitar lesiones.

No ruedes demasiado rápido. Tómate tu tiempo para hacer rodar la zona arriba y abajo.

Ejercicios relacionados

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