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Roll hacia arriba de Pilates con pelota

Imágenes con ángulo: Pilates Roll-up with Ball vídeo
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Roll hacia arriba de Pilates con pelota : Paso 1
Paso 1 Túmbate en el suelo con una pelota de Pilates colocada por debajo de los talones Estira los brazos por encima de la cabeza con las palmas enfrentadas.
Roll hacia arriba de Pilates con pelota : Paso 2
Paso 2 Manteniendo rectas las piernas y los pies presionando la pelota, lleva lentamente los brazos hacia adelante, levanta los hombros del suelo y luego vuelve a bajar hasta la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Evita estirar demasiado el cuello. Mantén la cabeza y la nuca en posición natural.

No te olvides de aplicar presión con los talones. Mantén el contacto con la pelota.

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