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Rollout con Pelota Suiza (de rodillas)

Imágenes con ángulo: Swiss Ball Rollout vídeo
Imágenes con ángulo: Swiss Ball Rollout vídeo
Imágenes con ángulo: Swiss Ball Rollout vídeo
Imágenes con ángulo: Swiss Ball Rollout vídeo
Imágenes con ángulo: Swiss Ball Rollout vídeo
Rollout con Pelota Suiza (de rodillas) : Paso 1
Paso 1 Arrodíllate sobre una estera con los codos apoyados sobre la Pelota de Estabilidad. Con los codos apoyados en la pelota, haz que ruede hacia adelante lo máximo posible sin que se hunda la espalda.
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Rollout con Pelota Suiza (de rodillas) : Paso 2
Paso 2 Manteniendo los abdominales contraídos, haz rodar la pelota de vuelta a la posición de inicio.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura no usar la parte superior del cuerpo para desplazarte a la posición de inicio. Has de concentrar todo el esfuerzo en los abdominales.

Ejercicios relacionados

  • Fuerza Ejercicios
  • Abdomen Ejercicios
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