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Rotación semiarrodillado

Imágenes con ángulo: Half-kneeling Rotation vídeo
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Rotación semiarrodillado : Paso 1
Paso 1 Ponte de rodillas con una pierna más adelantada que la otra y la rodilla delantera doblada a un ángulo de 90 grados y la rodilla trasera en el suelo. Manteniendo el pecho erguido, sube los brazos de manera que las manos queden justo a los lados de la cabeza.
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Rotación semiarrodillado : Paso 2
Paso 2 Gira el torso hacia la parte exterior de la pierna delantera. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Contrae los abdominales para mantener la estabilidad.

No gires la parte inferior de la espalda. El giro se hace con los abdominales.

Mantén el pecho erguido todo el tiempo.

Ejercicios relacionados

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  • Abdomen Ejercicios
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