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Rutina de descenso de piernas

Imágenes con ángulo: Leg Lowering Drill vídeo
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Rutina de descenso de piernas : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba en el suelo con las rodillas ligeramente dobladas. Contrae los abdominales y levanta las piernas hasta que estén perpendiculares al suelo.
Rutina de descenso de piernas : Paso 2
Paso 2 Apoya la comba lumbar contra el suelo y baja las piernas tan cerca del suelo como puedas y luego haz el movimiento contrario para volver a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén la comba lumbar pegada al suelo durante todo el ejercicio.

No dejes caer las piernas. Bájalas con un movimiento controlado.

Contrae los glúteos al bajar las piernas para proteger la comba lumbar.

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