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Rutina de descenso de una sola pierna

Imágenes con ángulo: Single-leg Lowering Drill vídeo
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Imágenes con ángulo: Single-leg Lowering Drill vídeo
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Rutina de descenso de una sola pierna : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba en el suelo con las piernas rectas en el aire y los brazos separados hacia los lados. Contrae el abdomen y mantén la cabeza y los hombros en el suelo.
Rutina de descenso de una sola pierna : Paso 2
Paso 2 Mantén el arco natural de la zona lumbar y las piernas rectas y baja una pierna hacia el suelo. Deja la otra pierna suspendida en el aire. Haz una pausa y vuelve a colocar la pierna en la posición inicial.
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