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Sentadilla abierta

Imágenes con ángulo: Wide-stance Barbell Squat vídeo
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Imágenes con ángulo: Wide-stance Barbell Squat vídeo
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Sentadilla abierta : Paso 1
Paso 1 Colócate en posición erguida con los pies separados a una distancia un poco mayor que la de los hombros y los dedos mirando hacia afuera. Apoya la Barra de Pesas con firmeza sobre la parte trasera de los hombros con las palmas hacia abajo y separadas a una distancia ligeramente superior que la de los hombros. Contrae el abdomen y mantén el mentón paralelo al suelo.
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Sentadilla abierta : Paso 2
Paso 2 Baja las caderas simultáneamente hacia el suelo hasta que los muslos estén paralelos al suelo, haciendo una sentadilla profunda. Haz una pausa en el punto más bajo y vuelve a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de empezar la sentadilla con las caderas.

No encorves la espalda durante el ejercicio. Por el contrario, mantén la columna recta y el pecho erguido.

No dejes que las rodillas cedan hacia dentro.

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