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Sentadilla búlgara split con mancuernas por encima de la cabeza

Imágenes con ángulo: Dumbbell Overhead Bulgarian Split Squat vídeo
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Imágenes con ángulo: Dumbbell Overhead Bulgarian Split Squat vídeo
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Sentadilla búlgara split con mancuernas por encima de la cabeza : Paso 1
Paso 1 De pie con los pies separados a la distancia de los hombros, sujeta un par de mancuernas por encima de la cabeza con las palmas de las manos enfrentadas. Coloca un pie delante de ti y otro detrás sobre una banca.
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Sentadilla búlgara split con mancuernas por encima de la cabeza : Paso 2
Paso 2 Baja dando una zancada hasta que la rodilla adelantada forme un ángulo de 90 grados y la rodilla trasera quede a unos centímetros del suelo. Haz una pausa y levántate para volver a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén la rodilla delantera justo por encima del pie durante todo el ejercicio.

Mantén el abdomen contraído y la espalda recta durante todo el movimiento.

Ejercicios relacionados

  • Fuerza Ejercicios
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