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Sentadilla con banco y una pierna

Imágenes con ángulo: Single-leg Bench Squat vídeo
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Sentadilla con banco y una pierna : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con una sola pierna a unos 15 centímetros de espaldas a una caja o silla. La otra pierna tiene que estar justo sin tocar el suelo. Los brazos deberían estar totalmente estirados delante de ti.
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Sentadilla con banco y una pierna : Paso 2
Paso 2 Haz una sentadilla echando las caderas hacia atrás hasta llegar a la caja. Haz una pausa y luego ponte de pie y vuelve a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Controla el cuerpo al hacer la sentadilla de manera que te sientes lentamente sobre el banco.

No dejes que la rodilla ceda hacia dentro al hacer la sentadilla.

No te balancees demasiado para volver a levantarte.

Ejercicios relacionados

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